Hacer ejercicio y disfrutar de una dieta equilibrada es fundamental para gozar de buena salud. Con los excesos de la cuarentena o el estrés, nos sentimos más hinchados y menos a gusto con nuestro cuerpo. Si quieres perder esos kilos que sobran y alcanzar tu peso ideal, o simplemente sentirte más ligero, no hay nada mejor que unos deliciosos smoothies detox de frutas y verduras.

A continuación, te proponemos unos smoothies deliciosos y refrescantes para adelgazar que puedes tomar a cualquier hora del día, de desayuno, comida o incluso de cena. Para sustituir las galletas o bocadillos, y recuperar la figura en menos tiempo.

 

Smoothie verde de col rizada y pepino

Empezamos con este smoothie verde que combina diferentes frutas y verduras, cada una con propiedades, como la fibra y el potasio del plátano, la vitamina C del limón, el calcio y el hierro del apio. Nutritivo y rico.

 

Ingredientes

  • 300 g de col rizada sin tallo (también puede ser acelgas o espinacas)
  • Medio pepino
  • Dos tallos de apio
  • 1 limón pelado
  • 1 plátano maduro (previamente congelado)
  • Dos cucharadas de semillas de chía
  • Una o dos cucharadas de espirulina en polvo
  • 1 taza de leche de almendras
  • 1 taza de agua fría
  • Hielo

 

Preparación

  • En primer lugar, mezcla en una jarra todos los ingredientes.
  • Añade hielo a la mezcla.
  • Luego, tritura todo hasta conseguir una mezcla suave y sin grumos.

 

Smoothie de naranja, zanahoria y piña

Este smoothie naranja, además de vitaminas, tiene un alto contenido en proteínas y fibra. Es perfecto para el desayuno, ya que aporta mucha energía para afrontar el día. Pero, de todos modos, puedes tomarlo a cualquier hora del día, cuando más te apetezca.

 

Ingredientes

  • 2 naranjas
  • 125 g de yogur natural desnatado
  • 50 g de avena
  • 1 plátano maduro
  • 2 zanahorias
  • 125 g de piña congelada

 

Preparación

  • En una jarra añade el zumo de naranja, el yogur, la avena, el plátano, las zanahorias troceadas y la piña congelada.
  • Tritúralo todo con una batidora hasta conseguir que la mezcla quede suave.

 

Smoothie de frutas del bosque y kiwi

Aquí te proponemos una receta apta para celiacos, veganos e intolerantes a la lactosa. Este nutritivo zumo cargado de antioxidantes y vitamina C sin duda te encantará.

 

Ingredientes

  • 100 g de fresas congeladas
  • 75 g de frambuesas congeladas
  • 50 g de arándanos congeladas
  • 2 kiwis
  • 2 o 3 naranjas

 

Preparación

  • Coloca las frutas del bosque congeladas en una jarra, tritúralas con una batidora y deja reposar alrededor de diez minutos.
  • Añade los kiwis pelados y cortados en rodajas y el zumo de las naranjas.
  • Finalmente, mezcla todo hasta que quede suave, y decóralo con fruta cortada, como un kiwi o unos arándanos.

 

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