Hacer ejercicio y disfrutar de una dieta equilibrada es fundamental para gozar de buena salud. Con los excesos de la cuarentena o el estrés, nos sentimos más hinchados y menos a gusto con nuestro cuerpo. Si quieres perder esos kilos que sobran y alcanzar tu peso ideal, o simplemente sentirte más ligero, no hay nada mejor que unos deliciosos smoothies detox de frutas y verduras.
A continuación, te proponemos unos smoothies deliciosos y refrescantes para adelgazar que puedes tomar a cualquier hora del día, de desayuno, comida o incluso de cena. Para sustituir las galletas o bocadillos, y recuperar la figura en menos tiempo.
Smoothie verde de col rizada y pepino
Empezamos con este smoothie verde que combina diferentes frutas y verduras, cada una con propiedades, como la fibra y el potasio del plátano, la vitamina C del limón, el calcio y el hierro del apio. Nutritivo y rico.
Ingredientes
- 300 g de col rizada sin tallo (también puede ser acelgas o espinacas)
- Medio pepino
- Dos tallos de apio
- 1 limón pelado
- 1 plátano maduro (previamente congelado)
- Dos cucharadas de semillas de chía
- Una o dos cucharadas de espirulina en polvo
- 1 taza de leche de almendras
- 1 taza de agua fría
- Hielo
Preparación
- En primer lugar, mezcla en una jarra todos los ingredientes.
- Añade hielo a la mezcla.
- Luego, tritura todo hasta conseguir una mezcla suave y sin grumos.
Smoothie de naranja, zanahoria y piña
Este smoothie naranja, además de vitaminas, tiene un alto contenido en proteínas y fibra. Es perfecto para el desayuno, ya que aporta mucha energía para afrontar el día. Pero, de todos modos, puedes tomarlo a cualquier hora del día, cuando más te apetezca.
Ingredientes
- 2 naranjas
- 125 g de yogur natural desnatado
- 50 g de avena
- 1 plátano maduro
- 2 zanahorias
- 125 g de piña congelada
Preparación
- En una jarra añade el zumo de naranja, el yogur, la avena, el plátano, las zanahorias troceadas y la piña congelada.
- Tritúralo todo con una batidora hasta conseguir que la mezcla quede suave.
Smoothie de frutas del bosque y kiwi
Aquí te proponemos una receta apta para celiacos, veganos e intolerantes a la lactosa. Este nutritivo zumo cargado de antioxidantes y vitamina C sin duda te encantará.
Ingredientes
- 100 g de fresas congeladas
- 75 g de frambuesas congeladas
- 50 g de arándanos congeladas
- 2 kiwis
- 2 o 3 naranjas
Preparación
- Coloca las frutas del bosque congeladas en una jarra, tritúralas con una batidora y deja reposar alrededor de diez minutos.
- Añade los kiwis pelados y cortados en rodajas y el zumo de las naranjas.
- Finalmente, mezcla todo hasta que quede suave, y decóralo con fruta cortada, como un kiwi o unos arándanos.
