Desde hace años, en abril adelantamos una hora el reloj para incorporarnos al horario de verano, un cambio que tiene como consecuencia que anochezca más tarde y que los días sean más largos.
Aunque se trata de una modificación que puede parecer a simple vista insignificante, afecta de manera especial a los más pequeños, que pueden tardar en adaptarse desde unos pocos días, hasta incluso semanas.
Efectos del cambio de hora en los niños
El cambio de hora puede provocar alteraciones en el sueño y la alimentación, irritabilidad o cansancio en los niños. Los síntomas fundamentalmente son los mismos que se presentan cuando duermen mal: dificultad para despertarse por la mañana, mayor irritabilidad, problemas de humor, cansancio, problemas de concentración y somnolencia durante el día.
Cabe plantearse también si el cambio de hora afecta especialmente a los niños que tienen algún trastorno mental. Los niños con trastornos del neurodesarrollo y trastornos conductuales tienen una frecuencia de problemas de sueño más elevada respecto a la población pediátrica general, por lo que el cambio al horario veraniego puede suponer un empeoramiento de sus problemas de sueño.
Cómo mejorar la adaptación de los niños al horario de verano
Aunque el cambio de hora es algo que no podemos controlar, ya que no está en nuestra mano, sí podemos intentar minimizar en lo posible las alteraciones asociadas a esta modificación de las rutinas en niños y adolescentes. Esta es una serie de recomendaciones para lograrlo y ayudar a nuestros pequeños a adaptarse mejor al cambio horario
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