Las bandas elásticas son instrumentos sencillos, baratos y que permiten realizar un gran número de ejercicios de forma divertida. Resultan una buena ayuda para tonificar, pues ejercen una ligera resistencia que obliga al músculo a contraerse y son mucho más recomendables que los tensores.
Es importante, sin embargo, elegir correctamente la banda. Si es demasiado dura, obligará a un esfuerzo muscular excesivo. Si resulta demasiado blanda, se puede solucionar el problema doblándola sobre sí misma.
Pero siempre es mejor encontrar un punto medio, adecuado a cada persona. Un consejo fundamental, cuando se trabaja con una banda, es no realizar movimientos bruscos ni tirar de ella al soltarla. No hay que intentar tensarla del todo ni aflojarla por completo. El movimiento debe ser ligero y controlado.
Aquí tienes tres ejercicios fáciles pero eficaces para fortalecer la parte superior del cuerpo y tonificar los brazos:
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