El poder de decir “no”

Aprender a decir “no” sin sentir remordimientos es un ejercicio que debemos practicar y nos puede facilitar muchas cosas. Por eso, dejamos aquí unos consejos para lograrlo sin convertirse en un egoísta.
– Sí, sí, veámoslo después
– Podría ser… (Silencio eterno)
– Déjame pensarlo y te aviso

Tres escapatorias clásicas. ¿Por qué nunca nos atrevemos a decir “no” a la primera? Saber decir esta palabra es una habilidad muy necesaria, que nos permite defender nuestra posición personal ante un tema o actividad social, a pesar de que nuestra postura no sea la más popular o difiera de la de los demás en un momento determinado.
Su valor reside en el hecho de que cuando somos capaces de decir “no” a algo ajeno, le estamos dando valor a nuestras propias creencias y opiniones, y no sólo actuamos para satisfacer a los demás. Decir “no” implica estar dispuesto a defender nuestra propia postura. A veces, las personas tienden a complacer a un tercero por conveniencia, convivencia o por miedo a sentirse rechazados.
Sin embargo, cuando las personas hacen las cosas en contra de su parecer, tienden a sentirse incómodas porque no existe coherencia entre lo que se dice o hace y lo que realmente se cree o se es.
Aun así muchas personas creen que decir “no” es un agravio, una falta de consideración o casi un pecado capital que las llevará directo al infierno social, pero en realidad todos tenemos derecho a decir: “no me parece”, “no es cierto”, “no quiero esto”, “no lo deseo”; cuando no queremos hacer algo, no nos sentimos capaces o consideramos que no es conveniente para nosotros. No tenemos por qué sentir la obligación de hacer o aceptar situaciones, opiniones o sugerencias con las cuales no estamos de acuerdo, simplemente por miedo a la reacción de los demás. Además, ese miedo, suele relacionarse con una baja autoestima y con el temor al rechazo y/o a la censura.
Decir “no” es todo un arte. Si no lo sabes decir a tiempo, puedes terminar envuelto en serios problemas (a todos nos ha pasado) y si lo expresas mal, puedes terminar lastimando a los demás.

Ventajas personales de decir “no”
Pronunciar la temida palabra puede incomodar por algunos minutos, pero trae beneficios para toda la vida en diferentes ámbitos. En primero lugar, las personas que aprenden a decir “no” tienen mayor control de sus interacciones sociales y de sus vidas. Además, saben a ciencia cierta lo que pueden o no hacer. Son más realistas respecto a sus capacidades, cualidades y deseos, ya que conocen las ventajas, desventajas y el compromiso de aceptar una petición.
También, saber decir “no” implica también saber aceptar un “no”. Si las personas aprenden desde muy niños que tanto el “si” como el “no” tienen el mismo valor, serán más tolerantes a la frustración y serán menos dados a sentirse defraudados y/o resentidos cuando alguien les diga “no”.
Por otra parte, los que aprenden a negarse de manera acertada mantienen buenas relaciones con los demás, ya que evitan malos entendidos y peleas, se ahorran problemas serios.
Y, para terminar, quienes saben decir “no” hacen respetar sus puntos de vista, principios y valores, y de igual forma, aceptan y respetan los de los demás.

Pero, ¿cómo decir que no sin culpa?
Hay que mentalizarse para tener claro que no cualquier “no” es una “mala onda”, como podríamos creer (peor es un sí de mala gana, en todo caso), y para hacerlo acá unos consejos:
❖Convéncete de que decir “no” está bien: recuerda que tienes el derecho a decirlo, sea donde sea, independiente de la persona a la que se lo digas o de la situación en que te encuentres. Es el punto de partida.
❖Tómate tu tiempo para decidir: no todas las respuestas son inmediatas, por lo que no te sientas presionado a dar una respuesta al instante (al menos tómate un par de segundos). Siempre es bueno pensar antes de actuar y concluir si ese “no” valdrá la pena.
❖Sé asertivo: al responder con un no, comunica de forma consciente y clara tus ideas, deseos y/o necesidades, pero no te dejes llevar por las emociones. Regula lo que quieres transmitir para que no suene ni muy agresivo ni muy pasivo.