3 smoothies detox para adelgazar

Hacer ejercicio y disfrutar de una dieta equilibrada es fundamental para gozar de buena salud. Con los excesos de la cuarentena o el estrés, nos sentimos más hinchados y menos a gusto con nuestro cuerpo. Si quieres perder esos kilos que sobran y alcanzar tu peso ideal, o simplemente sentirte más ligero, no hay nada mejor que unos deliciosos smoothies detox de frutas y verduras.

A continuación, te proponemos unos smoothies deliciosos y refrescantes para adelgazar que puedes tomar a cualquier hora del día, de desayuno, comida o incluso de cena. Para sustituir las galletas o bocadillos, y recuperar la figura en menos tiempo.

Smoothie verde de col rizada y pepino

Empezamos con este smoothie verde que combina diferentes frutas y verduras, cada una con propiedades, como la fibra y el potasio del plátano, la vitamina C del limón, el calcio y el hierro del apio. Nutritivo y rico.

Ingredientes

• 300 g de col rizada sin tallo (también puede ser acelgas o espinacas)
• Medio pepino
• Dos tallos de apio
• 1 limón pelado
• 1 plátano maduro (previamente congelado)
• Dos cucharadas de semillas de chía
• Una o dos cucharadas de espirulina en polvo
• 1 taza de leche de almendras
• 1 taza de agua fría
• Hielo

Preparación

• En primer lugar, mezcla en una jarra todos los ingredientes.
• Añade hielo a la mezcla.
• Luego, tritura todo hasta conseguir una mezcla suave y sin grumos.

Smoothie de naranja, zanahoria y piña

Este smoothie naranja, además de vitaminas, tiene un alto contenido en proteínas y fibra. Es perfecto para el desayuno, ya que aporta mucha energía para afrontar el día. Pero, de todos modos, puedes tomarlo a cualquier hora del día, cuando más te apetezca.

Ingredientes

• 2 naranjas
• 125 g de yogur natural desnatado
• 50 g de avena
• 1 plátano maduro
• 2 zanahorias
• 125 g de piña congelada

Preparación

• En una jarra añade el zumo de naranja, el yogur, la avena, el plátano, las zanahorias troceadas y la piña congelada.
• Tritúralo todo con una batidora hasta conseguir que la mezcla quede suave.

Smoothie de frutas del bosque y kiwi

Aquí te proponemos una receta apta para celiacos, veganos e intolerantes a la lactosa. Este nutritivo zumo cargado de antioxidantes y vitamina C sin duda te encantará.

Ingredientes

• 100 g de fresas congeladas
• 75 g de frambuesas congeladas
• 50 g de arándanos congeladas
• 2 kiwis
• 2 o 3 naranjas

Preparación

• Coloca las frutas del bosque congeladas en una jarra, tritúralas con una batidora y deja reposar alrededor de diez minutos.
• Añade los kiwis pelados y cortados en rodajas y el zumo de las naranjas.
• Finalmente, mezcla todo hasta que quede suave, y decóralo con fruta cortada, como un kiwi o unos arándanos.