El arroz es un alimento que brinda múltiples beneficios durante su consumo; por ejemplo, el arroz integral es rico en fibra y fitoquímicos que ayudan a reducir el colesterol, así como enfermedades del corazón y es anticancerígenos, por eso se recomienda consumirlo de forma integral y no blanco o pulido, pues al hacer este procedimiento se pierde el 15% de la proteína, el 85% de las grasas…

Suele ser por la tarde, a medida que llegamos a casa, cuando nos acordamos de esa parte de nosotros mismos llamada alma. Y es que nos hemos pasado el día luchando y el estrés ha cubierto nuestros ojos con un tul de cortisol que solo deja pasar aquellos paisajes que tienen que ver con la parte más racional de nuestro ser. Nuestra…

La memoria es una habilidad intelectual que podemos cuidar en todo momento. Su buen estado depende actitudes y decisiones que tomamos continuamente. Podemos trabajar en contra de la memoria o a su favor. 1. INTENTA RECORDARLO ANTES DE BUSCARLO EN GOOGLE Internet es excelente para encontrar la información que buscas, pero no lo utilices si esa información ya está en algún…

Las bandas elásticas son instrumentos sencillos, baratos y que permiten realizar un gran número de ejercicios de forma divertida. Resultan una buena ayuda para tonificar, pues ejercen una ligera resistencia que obliga al músculo a contraerse y son mucho más recomendables que los tensores. RECOMENDACIONES PARA USAR LA BANDA ELÁSTICA EN CASA Es importante, sin embargo, elegir correctamente la banda. Si es demasiado dura,…

La psicoyoga es una herramienta que puede ayudar a controlar el pensamiento. No es ningún secreto que nuestras rutinas han cambiado drásticamente debido a la contingencia sanitaria por coronavirus. El confinamiento nos ha llevado a aflorar sentimientos variados como enojo, tristeza y, en casos severos de estrés, incrementar la sensación de ansiedad y angustia. La psicoyoga es una fusión de…

Para regular el peso no hay una varita mágica con resultados extraordinarios, ni complementos nutricionales definitivos, ni equipos sofisticados para realizar ejercicio, ni grandes o pequeñas cirugías. Junto con la dieta y el ayuno, tenemos a nuestro alcance herramientas sencillas y baratas. Podemos intentar un cambio de actitud, aumentar el contacto con la naturaleza, practicar técnicas de relajación, visualización y pensamiento positivo,…

El estrés es un mecanismo natural de defensa que asegura la supervivencia de nuestra especie. Prepara la mente y el cuerpo para la acción, focaliza la atención y pone en marcha todos nuestros recursos para huir, atacar o congelarse. Pero esta reacción positiva, en una sociedad sobrecargada de estímulos, nos perjudica, porque el cuerpo se llena de hormonas del estrés como el…

La piel es la parte exterior del cuerpo, en contacto con el medio ambiente. Ejerce diversas funciones, principalmente de protección, sensibilidad y regulación térmica. Para cuidarla y prevenir enfermedades, las terapias naturales intentan favorecer su equilibrio o bien ayudar a depurarla y mantenerla en buenas condiciones mediante dietética, hidroterapia, masajes, plantas medicinales, cosmética natural… Sin olvidar la estrecha relación que hay entre la…

Ya sea porque necesitas aplicar la creatividad en tu trabajo, o porque te dedicas activamente al arte, o este supone una parte indivisible de tu forma de entender el mundo, aumentar tu creatividad es más una cuestión de método que el resultado de una epifanía constante. Como todo en la vida, requiere de unos condicionantes previos y de cierto entrenamiento; sin embargo,…