Si quieres mejorar tu relación con los alimentos para comer sin ansiedad te conviene seguir un plan que refuerce tu conexión con los sentimientos. De esta manera cuando se presente hambre emocional –la que se relaciona con las necesidades emocionales y no con las necesidades fisiológicas reales– serás capaz de reconocer la sensación y evitarás comer sin hambre real. Este plan…
Estos días de confinamiento han sido un espacio excelente para empezar nuevos hábitos alimenticios. Sin embargo, es muy posible que en el camino se presenten obstáculos que poco a poco nos vayan disuadiendo hasta abandonar por completo estos objetivos que buscan mejorar nuestra salud y físico. Si hoy estás dispuesto a comenzar una dieta pero no sabes bien qué medidas tomar para que funcione a…
Tomar sol es un modo natural de obtener vitamina D, pero no es el único modo en que puedes proveer a tu cuerpo de este nutriente tan valioso. Por eso, a continuación abordaremos algunas maneras en que puedes obtener vitamina D sin tomar sol. Pescados grasos Estos alimentos como salmón, anchoas y sardinas son fuentes muy ricas en vitamina D.…
El 28 de mayo se celebra el Día Mundial de la Nutrición. Esta conmemoración internacional busca transmitir hábitos de comida saludables, promover guías nutricionales y concientizar a la población sobre los problemas alimenticios que existen alrededor del mundo y en diferentes culturas. La fecha se determinó después de que un grupo de científicos concluyera que la obesidad se convertiría en uno de los problemas más importantes en el siglo XXI, y así fue. Según…
Ya cumplimos varios días de cuarentena y justo ahora es cuando nos dimos cuenta la importancia de cuidar nuestro peso y mejorar nuestra salud. Las noticias y los medios de comunicación nos han enseñado que es mejor prevenir que curar, pero espera… no te voy a aburrir con una noticia así, más bien te voy a pasar las mejores recomendaciones…
Para un adecuado funcionamiento del organismo es necesario nutrirlo de vitaminas y una de las más importantes es la D, que se sintetiza en la piel con el sol (por la acción de laluz ultravioleta (UVB). En época deconfinamiento, debido a la pandemia de coronavirus, una manera de beneficiarte del astro rey es a través de ventanales abiertos,jardines,patios, balcones y terrazas. Entre 10 y 15 minutos…
En estos días manejamos altos niveles de estrés y ansiedad, los cuales generan cambios en nuestra piel. Aquí te explicamos a a qué se debe la elevada producción de acné y cuáles son las razones. Existe demasiada preocupación en la mente de las personas con respecto al futuro de lo que vaya a pasar, al estar sometidos a situaciones de…
Existen algunos trucos basados en datos científicos, que funcionan para las personas que les cuesta trabajo para de comer antojos y quizás por ansiedad y pueden aplicarse para tratar de mitigar esto: Fibra mucha fibra. Antes de cualquier comida consume una ensalada con kale, lechugas, muchas verduras, frutas o granos para sentirte lleno antes de devorarte cinco tortillas. La fibra extrae agua…
Si comer compulsivamente se ha convertido en algo inevitable durante tu tiempo de ocio (y sobre todo en esta cuarentena) estos tips que te dirán cómo controlarlo y sin falla. De comernos obsesivamente toda la bolsa de botanas, a devorarnos la alacena entera en una sola semana… definitivamente nos declaramos culpables de una ingesta compulsiva ocasionada por el confinamiento que…
La leche humana es el alimento ideal para los niños, ya que además de los beneficios emocionales y psicológicos, ésta tiene propiedades nutricionales, inmunológicas, y componentes bio-activos únicos que no se encuentran en ningún otro tipo de leche y que protegen al niño de enfermedades a corto plazo como enfermedades infecciosas (respiratorias, como neumonías, el COVID19, otitis, diarrea, enterocolitis necrotizante,…
