Promover la salud mental debe encabezar la lista de propósitos del 2021 con el objetivo de mejorar la calidad de vida y combatir los efectos de la pandemia. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) la salud mental se entiende como un proceso de bienestar, desempeño personal y colectivo caracterizado por la autorrealización, la autoestima, la autonomía y disfrutar…
Si quieres mejorar tu relación con los alimentos para comer sin ansiedad te conviene seguir un plan que refuerce tu conexión con los sentimientos. De esta manera cuando se presente hambre emocional –la que se relaciona con las necesidades emocionales y no con las necesidades fisiológicas reales– serás capaz de reconocer la sensación y evitarás comer sin hambre real. Este plan…
Tener plantas en casa mejora la salud mental incluso en caso de vivir un confinamiento. Al menos así lo sugiere un estudio internacional coordinado por el Grupo de Investigación de Naturación Urbana e Ingeniería de Biosistemas (Naturib) de la Universidad de Sevilla que se ha publicado en Urban Forestry and Urgan Greening. El confinamiento causado por la pandemia de COVID-19…
No dormir lo suficiente tiene graves consecuencia para la salud física y mental. Descubre qué pasa si no descansas bien y sigue estos sencillos consejos que te ayudarán a dormir mejor por la noche. No descansar lo suficiente afecta gravemente a nuestra salud física y mental. Descubre cuáles son las consecuencias de dormir menos de 6 horas al día y…
La ansiedad es uno de los trastornos más frecuentes en la sociedad y una buena alimentación ayuda mucho a reducirla. La importancia de la alimentación Combatir un cuadro de ansiedad es posible y aunque a veces se necesite ayuda especializada, hay cosas que podemos hacer por nosotras mismas. He aquí donde la alimentación adquiere una importancia capital porque están íntimamente…
Sí, así como procuramos limpiar nuestro cuerpo de toxinas, debemos hacerlo también con nuestra mente y corazón; aunque rara vez lo hacemos. Al liberarnos de emociones o personas fluimos y atraemos lo mejor. Así que si tú quieres lograr esto, te paso una guía de un detox emocional para hacer ese cambio que necesitas: Ojo: Eso sí, debes tener la…
La mayoría de las personas tiene, en algún punto de su vida, pensamientos obsesivos o alguna conducta compulsiva. Pero eso no significa que tengan “un poquito de TOC”. El trastorno obsesivo compulsivo o TOC es un trastorno de ansiedad, que hace que quien lo sufre tenga pensamientos, ideas y/o sensaciones recurrentes y no deseadas (o sea, obsesiones) que lo llevan…
Acostarse pronto por las noches puede hacer que los niños tengan un peso más saludable, entre 1,5 y 2,5 kilos menos a lo largo de tres años, lo que reduce el riesgo de desarrollar obesidad, según un estudio. Los niños suelen tener hábitos de sueño establecidos para poder dormir lo suficiente para mantenerse sanos, entre 9 y 12 horas según una investigación británica…
Mejora el aprendizaje, la creatividad y la atención, y hasta ayuda a controlar la frustración. Esos son solo algunos de los beneficios que ofrece el método Mindfulness Infantil. Pero, ¿qué es?, ¿a partir de qué edad lo puedo aplicar?, ¿por qué es beneficios? Todas estas dudas te las vamos a aclarar ya mismo. ¿En qué consiste el Mindfulness? Es una forma de estar…
Unos pequeños cambios aquí y allá, ¡y el estrés desaparecerá en cuanto entres por la puerta! Por suerte o por desgracia, nos ha tocado vivir en la época de la inmediatez y la hiperconectividad, y todo esto deja una huella en la salud que se presenta en forma de estrés y ansiedad. Por eso tu casa debe ser un refugio donde puedas aislarte y vivir en calma al menos…
