Hay varios factores que pueden afectar la memoria y la concentración que van desde la edad, la falta de sueño, deficiencia de vitaminas, mucho estrés entre otros. Hay ciertas vitaminas que ayudan a cuidar el cerebro, mejorar su funcionamiento y que las función cognitivas no se vean afectadas. Conoce las vitaminas que ayudará a mejorar la memoria y concentración.
Además, de consumir vitaminas para poder fortalecer tu cerebro, algunos consejos son que puedes hacer ejercicios como hacer un rompecabezas, sudoku, sopa de letras o un crucigrama. Y, lo más importante es dormir bien. El mejorar la calidad de tu sueño ayuda a que tengas un mejor rendimiento y mejor ánimo en tus actividades diarias.
1. Vitaminas del complejo , especialmente B12 y B3: ayuda a mejorar la productividad y memoria
El complejo de vitamina B ayuda a que tu salud este óptima tanto del corazón como las funciones cerebrales tengan un buen funcionamiento. Especialmente la vitamina B3 y B12, se encarga de poder mejorar la concentración, la productividad e incluso pueden mejorar la memoria. Esto es porque estas vitaminas se encargan de las funciones cognitivas del cuerpo.
La vitamina B3 y B12 no se encuentran normalmente por sí solas, es por eso que las debes de consumirlas en un complejo B. Ayuda no solo a que mejorar tu memoria y tengas una mayor concentración, sino que cuidan los huesos, ayudan a la producción e glóbulos rojos, evita la deficiencia de hierro e incluso ayudan a prevenir la depresión.
2. Vitamina D3: es el que se encarga de procesar la información, razonar y mejorar la concentración
Se dice que la mayoría de la población sufre de deficiencia de vitamina D3, y es que aunque el sol y ciertos alimentos te la dan, no es tan fácil de obtenerla diariamente. La vitamina D3 se encarga de que poder procesar la información, razonar y ayuda a que te puedas concentrar sin tanto esfuerzo, mejorando la memoria considerablemente. Además, de ser una vitamina para la memoria y concentración, ayuda a mejorar la absorción de calcio y fósforo, mejorando la fuerza en tus extremidades.
3. Vitamina E: previene enfermedades degenerativas
La vitamina E, es de suma importancia para prevenir enfermedades degenerativas tales como el alzheimer y que haya un deterioro cognitivo. Los ácidos grasos de la vitamina E ayudan a proteger tu organismo del deterioro. Un consumo oportuno de vitamina E, ayuda a que tengas una mejor memoria y concentración, sin importar tu edad. Otras ventajas de la vitamina E, es que es un antioxidante, que protege al organismo del estrés oxidativo, que pueden hacer que tu memoria y concentración se vean afectadas.
La vitamina E se debe de consumir diariamente solo una cápsula. La vitamina E ayuda a cuidar tu piel del estrés y los radicales libres. Así que además de mejorar la memoria, tu piel lucirá radiante.
